« Dimanche prochain, il faudra
reculer nos montres d’une heure. Un expert explique comment s’y
préparer. »
Voilà. C’était dans « 20 Minutes ».
Et oui, vous l’aurez compris, ça décrit comment se préparer au changement
d’horaire.
En fait, j’ai longtemps hésité sur la
façon de commencer ce billet, et puis finalement j’ai trouvé que le plus drôle,
c’était encore de recopier directement l’en-tête de l’article.
Ils ont un talent fou chez 20
Minutes ; en ces temps de crise et d’incertitudes, ils arrivent à mettre de côté
tout ce qui est important pour dénicher LE truc dont vous n’avez rien à
foutre, et vous le détailler point par point !
Mais bon, maintenant que c’est là, ça
serait dommage de passer à côté. Vas-y l’ami, on t’écoute :
Les grands dormeurs ont de quoi se
réjouir : ils gagneront une heure de sommeil, dans la nuit de samedi à
dimanche. Yay !
Toute une heure de sommeil de plus en plein week-end, champagne ! Malgré ce
petit gain de temps, certaines personnes ont du mal à en profiter et se
réveillent trop tôt. Ah, quel poète leur rendra donc justice en chantant
leur tourment ? Conséquence : rien elles se sentent fatiguées. Eh
oh, ne riez pas, c’est très déroutant de se sentir fatigué, surtout un
dimanche ! Ça vous est déjà arrivé ? Oui ? Sérieux ??? Mais vous êtes
époustouflants ! « Lorsque notre sommeil est décalé, c’est toute notre
horloge biologique qui se dérègle. Ça peut avoir des répercussions sur notre
organisme, comme la fatigue, des problèmes cardio-vasculaires (un classique
celui-ci) ou de digestion, ainsi que des troubles du sommeil »
explique l’expert en sciences du sommeil Günther Machin (parole
d’expert : un sommeil décalé peut entraîner des troubles du sommeil). Selon
lui, un cinquième de la population helvétique serait concerné par ce
problème (je connais un bon paquet de Suisses, mais ils font curieusement
tous partie des 4/5èmes restants). Il conseille, particulièrement aux lève-tôt, de se
préparer dès à présent au passage à l’heure d’hivers. (Enfin quelqu’un qui
se penche sur les vrais problèmes. Perso, ça fait six mois que j’angoisse à
l’idée du changement d’horaire.)
Et là, notre expertissime spécialiste
es-dodo nous livre ses secrets en quatre points, rien de moins
:
Une des astuces consiste à aller se
coucher un quart d’heure plus tard tous les soirs, au moins quelques jours avant
le changement d’horaire. On vous l’a dit : c’est un expert.
Bien suisse aussi, du genre à aller se coucher à une heure tellement fixe que la
décaler d’un quart d’heure est déjà une petite aventure.
Une lumière claire et artificielle
aide à aller se coucher plus tard. (Voilà pourquoi je n’arrive pas à me
coucher tôt ! C’est parce que je mets la lumière pour bouquiner, la nuit !)
Passer du temps devant l’ordinateur peut être utile, à condition de ne pas se
livrer à une tâche trop stressante.
Un petit moment d'ordinateur et zou, au lit ! |
Boire un verre de vin rouge, source
naturelle de l’hormone du sommeil (mélatonine), permet de mieux s’endormir à
l’heure voulue.
Voilà une astuce qui plaira à ceux qui aiment commencer et terminer leurs
journées avec un verre de rouge. (Par contre, si vous ramenez une conquête à la
maison, la topette de vinasse sur la table de nuit risque d’envoyer un message
peu positif.)
Le week-end, l’expert préconise une
promenade assez tard afin de profiter des dernières lumières du
jour. Attention où
vous allez vous promener aussi, parce que vu la faune qui rôde parfois en
week-end, vous risquez de ne pas profiter tant que ça desdites dernières
lumières du jour (qui, pour le coup, pourraient bien être en effet vos toutes
dernières).
Résumé concis, parce que tout ceci
est quand même bien compliqué :
Un changement d’horaire, ça se
prépare comme un trek en Sibérie, il faut penser aux moindres détails sinon on
risque fort de finir fatigué. Pour éviter cette psychose, il est
recommandé d’aller se coucher un peu plus tard, de faire une promenade, de boire
un petit coup et de glander devant son pc. L’ironie, c’est qu’on donnerait des
conseils similaires pour combattre une insomnie.
Néanmoins, mon problème est réglé :
samedi soir les copains, je me débouche un bon petit picrate et je larve jusqu’à
pas d’heure devant mon écran.
C’est pour mon bien.